Vilka Näringsämnen Finns I Pasta?
Näringsämnen Pasta, innehåller mycket protein (100 g)
| Näringsämne | Mängd | % av RDI |
|---|---|---|
| Vitamin B3 (niacin) | 4,78 mg | 29,9% |
| Vitamin B6 | 0,25 mg | 17,9% |
| Vitamin B9 (folat) | 156,92 µg | 78,5% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
Nog 3 rijen
Contents
Vilka vitaminer i pasta?
Bröd, flingor, gryn och pasta med hög andel fullkorn är viktiga källor till bland annat fibrer, järn och zink och flera B- vitaminer.
Hur mycket fett är det i pasta?
Näringsvärden (per 100 g)
| Energi | kJ | 1500 |
|---|---|---|
| Energi | kcal | 360 |
| Fett | g | 2 |
| – varav mättat fett | g | 0,5 |
| Kolhydrat | g | 71 |
Är pasta bra för hälsan?
Pasta i sig behöver inte vara onyttigt. Men det är ofta portionsstorleken och de fettrika såserna som kommer med pastan som ställer till det. Det är dessutom viktigt att få i sig kolhydrater med fibrer – grönsaker ger både mer näring och mer för tarmen att arbeta med.
- Gillar du att äta pasta så fortsätt med det, men tänk på mängderna.
- Fyll istället ut portionerna med grönsaker för att bli mätt.
- Liten guide till pasta Vit pasta.
- Här finns det två sorter: den med vanligt vetemjöl blandad med durumvete och den med enbart durumvete.
- Av dessa två är den senare att föredra.
Ljus fiberpasta. Innehåller inget fullkorn, däremot tillsatt fiber av vete eller havre. Fullkornspasta. Innehåller minst 50% fullkorn, men vissa sorter ända upp till 100%. Dinkelpasta. Dinkelvete eller spelt är en gammal vetesort som innehåller mer protein, mineraler och fibrer än vanligt vete.
Vilka antioxidanter finns det?
Olika typer antioxidanter – Det finns en rad olika typer och grupper av antioxidanter. Bland de ämnen som räknas som antioxidanter hittar vi vitaminer, karotenoider, peptider, fenoler, enzymer och proteiner. Några antioxidanter producerar till och med kroppen själv – såsom bilirubin, urinsyra, katalas, glutationperoxidas (GPx), liponsyra och superoxiddismutas (SOD).
Varför är det bra att äta pasta innan träning?
Det beror lite på hur nära inpå träningen du äter pastan. Om du äter 1–2 timmar före träningen är det en bra idé att välja vanlig, vit pasta, eftersom magen snabbt kan bryta ned den och förse dig med snabb energi. Äter du däremot 3–4 timmar före träningen är fullkornspasta ett bättre alternativ.
Är pasta bra för att gå upp i vikt?
Åt samtidigt GI-kost – Även om studien endast undersökte personer som åt så kallad GI-kost*, menar forskarna att resultaten är tydliga: Pasta bidrar varken till viktuppgång eller ökat kroppsfett när den äts som en del av en hälsosam kost.
Vilka vitaminer finns i havregryn?
Våra havregryn är fullproppad med fullkorn, rik på mineralerna järn och zink samt vitaminerna tiamin och folsyra. Inte konstigt att havregryn är en svensk klassiker.
