Pasta De Amendoim?


Pasta De Amendoim
A pasta de amendoim — também chamada de manteiga de amendoim — é uma forma fácil e prática de acrescentar calorias e gorduras boas à dieta. Ela é rica em nutrientes importantes para a saúde. Esses são só alguns benefícios da pasta de amendoim. Por ser rica em proteínas e ser um hipercalórico natural, o alimento favorece o ganho de peso de forma boa, sem causar o acúmulo de gordura no corpo (desde que haja o controle das necessidades nutricionais diárias e treino).

Por isso, é uma ótima opção para quem treina a hipertrofia, Outra vantagem é que o produto pode ser adquirido na versão crocante, que apresenta pedaços de amendoim e ajuda a variar a textura e as receitas. Continue a leitura e saiba mais sobre os benefícios da pasta de amendoim para a saúde! Nutrientes presentes na pasta de amendoim A pasta de amendoim é fonte de gorduras boas, importantes para o organismo.

Dentre elas, o ômega 3, capaz de fortalecer o sistema imunológico e reduzir as inflamações no corpo. Ela também é rica em vitaminas do complexo B, que melhoram o funcionamento das células e nos fornecem energia. Por conter grande quantidade de antioxidantes, como a vitamina E, é capaz de prevenir lesões musculares.

Cada porção de 1 colher de sopa apresenta 93 kcal, 3,2 gramas de carboidratos e 3,1 gramas de proteínas, Produtos de boa qualidade não têm gorduras trans nem sódio. Considerando como base uma dieta de 2.000 kcal, a pasta de amendoim apresenta 3% da quantidade de fibra diária necessária para a boa saúde.

Benefícios da pasta de amendoim Por ser um alimento natural, nutritivo, prático, saboroso, proteico, composto apenas por amendoim, rico em fibras, com baixo carboidrato, sem sódio e sem gorduras trans, a pasta apresenta muitos benefícios para a saúde.

Reduz a fome

Um dos principais benefícios da pasta de amendoim é a redução da fome. As gorduras, fibras e proteínas aumentam a sensação de saciedade. Assim, o alimento pode ser inserido nas refeições para ajudar a diminuir o apetite e a reduzir a ingestão de calorias nas próximas vezes que você for se alimentar.

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Aumenta a energia

O alimento é uma excelente fonte de energia extra para o seu treino. Suas propriedades nutricionais ajudam a aumentar o vigor físico, permitindo que os movimentos sejam realizados com mais força e intensidade, especialmente para pessoas que seguem uma dieta low carb.

Ajuda no ganho de massa muscular

A alta quantidade de calorias, gorduras boas e proteínas ajudam os atletas a alcançarem as suas necessidades nutricionais mais rápido. Assim, associada a um bom treino de musculação, a pasta de amendoim ajuda no ganho de massa muscular e a atingir os seus objetivos de hipertrofia com rapidez e eficiência.

O que é pasta de amendoim e para que serve?

O que é a pasta de amendoim? – A pasta de amendoim, também chamada de manteiga de amendoim, é um produto muito famoso e bastante utilizado nos Estados Unidos, mas que se tornou conhecido no Brasil nos últimos anos, sendo principalmente utilizado pelos praticantes de atividades físicas,

  • Ela é feita a partir do amendoim triturado, e pode ter outros ingredientes adicionados, como sal e açúcar.
  • Por isso é importante sempre ler o rótulo desse produto antes de comprá-lo.
  • Porém, a popularização desse alimento pode intrigar muitas pessoas, levando-as a questionar para o que é bom o consumo da pasta de amendoim, e quais as propriedades que fazem dela tão especial.

Apesar de ser bastante calórico, o alimento é rico em gorduras boas, em minerais, como o magnésio, ferro e zinco, antioxidantes, vitaminas do complexo B e E, além de proteína. Continua Depois da Publicidade Ou seja, um alimento completo que, se inserido dentro de uma estratégia alimentar, pode favorecer o ganho de massa muscular, além de gerar outros benefícios à saúde, como será mostrado adiante.

Por que as crianças ficam de olho após o consumo de pasta de amendoim?

A questão da alergia – Nos Estados Unidos, onde a pasta de amendoim já é tradicional à mesa, o produto é uma dos maiores responsáveis por alergias alimentares, especialmente nas crianças, mais propensas a reações desse tipo. Alguns sintomas para ficar de olho após o consumo: diarreia, inchaço, erupções na pele e dificuldade de respirar.

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Qual a fonte de proteína do amendoim?

QUANTIDADE DE PROTEÍNAS NA PASTA DE AMENDOIM – A pasta de amendoim é também uma boa fonte de proteína. Em 100 g de pasta de amendoim integral, por exemplo, é possível obter 25 g de proteínas. Ou seja, 25% do total é constituído de proteínas. Porém, é importante que, antes de iniciar seu consumo, um nutricionista indique as quantidades exatas que você pode consumir. Pasta De Amendoim

Como fazer barras de proteína com pasta de amendoim e Whey?

A pasta de amendoim com whey pode ser uma excelente combinação para criar diferentes receitas e aumentar a quantidade de proteínas de sua refeição para o pré ou pós-treino. Abaixo, reunimos algumas ideias de receitas que levam esses ingredientes, que são incrivelmente saborosas e ao mesmo tempo saudáveis, contribuindo para sua dieta em busca de massa muscular,

3 colheres de aveia em flocos;1 colher de chá de mel; 1 scoop de whey protein sabor chocolate; 4 colheres de água;1 colher de sopa de pasta de amendoim;1 paçoca zero açúcar.

Modo de preparo: Leve ao fogo baixo uma panela com a aveia e a água, mexendo bem até engrossar. Então, retire do fogo e adicione mel. Em seguida, misture o whey protein com um pouco de água e a pasta de amendoim por cima e sirva! Ingredientes:

1 ovo;2 colheres de sopa de tapioca;1 colher de sopa de farinha de linhaça;Scoop de whey protein sabor chocolate; 1 colher de sobremesa de mel; 1 colher de sopa de pasta de amendoim.

Modo de preparo: Continua Depois da Publicidade Misture todos os ingredientes, exceto a pasta de amendoim, e leve em seguida a uma frigideira em fogo baixo até os dois lados ficarem dourados. Corte então em 4 pedaços e recheie com a pasta. Ingredientes:

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goma de tapioca;pasta de amendoim;whey protein de chocolate.

Modo de preparo: Primeiramente, peneire a goma de tapioca em uma frigideira preaquecida e antiaderente. Misture então uma colher de pasta de amendoim com 1 scoop de whey protein de chocolate para o recheio. Então, deixe a tapioca firmar de um lado, vire e deixe do outro lado. Em seguida, recheie, dobre ao meio e sirva. Ingredientes: Continua Depois da Publicidade

abacaxi cortado em rodelas;óleo de coco;pasta de amendoim;1 scoop de whey protein sabor baunilha;canela a gosto.

Modo de preparo: Primeiramente, misture a pasta de amendoim com o whey de baunilha e canela. Aqueça então uma frigideira com o óleo de coco e adicione o abacaxi. Retire quando os dois lados estiverem dourados e adicione então a pasta de amendoim. Sirva em seguida! Ingredientes:

1 banana;2 ovos;pasta de amendoim a gosto;1 scoop de whey sabor da preferência.

Modo de preparo: Bata a banana, os ovos e o whey no liquidificador e despeje então em uma frigideira untada e aquecida. Deixe no fogo baixo até os dois lados dourarem. Em seguida, acrescente recheio de pasta de amendoim e sirva! Ingredientes: Continua Depois da Publicidade

1 xícara de aveia;1/2 xícara de granola;4 colheres de pasta de amendoim;4 colheres de whey protein sabor morango;1/2 xícara de água.

Modo de preparo: Primeiramente, em uma tigela, coloque todos os ingredientes e a água aos poucos, mexendo bem. Então, em uma travessa forrada com papel manteiga, coloque a mistura pronta e amasse a massa com as mãos até ficar bem compacta. Deixe então na geladeira por 30 minutos para endurecer. Em seguida, corte em barras e sirva. Ingredientes:

1 scoop de whey protein sabor chocolate ou baunilha;1 ovo;Pitada de canela em pó;1 colher de sopa de aveia; 2 colheres de sopa de água; 1 colher de chá de fermento em pó;1 colher de sobremesa de pasta de amendoim.

Modo de preparo: Primeiramente, misture o whey, o ovo, a aveia, a canela e a pasta de amendoim em uma tigela.